研究表明：补足维生素D，血压血脂血糖全面改善，这4类人将会受益
下雨天，老刘窝在家，一边刷手机一边嘀咕：“这天又闷又潮，骨头就犯酸，年纪大了，身上不舒服的毛病越来越多。”其实，像老刘这样觉得“腿疼、容易累、记忆力差”的中年人不少。有人以为是老化，有人赶紧想补钙。可实际上，越来越多研究盯上了同一个幕后黑手——维生素D不足。
血糖
血糖高别慌吃面食！馒头、面条、饺子、包子正确吃法，帮你控血糖
她妈70多岁，吃饭挑剔，米饭不爱吃，面食又不敢吃，天天吃杂粮糊糊，吃得愁眉苦脸的。阿芳姐说：“她老人家嘴上不说，眼神都透着委屈。”我一听就急了，血糖高不是不让吃面食，关键看怎么吃。
【健康有责】明明很努力却瘦不下来？这个东西才是你瘦不下来的“隐形推手”！
你是不是也有过这样的经历：明明每天已经吃得很少了，运动也没落下，体重秤上的数字却纹丝不动。别急着怪自己意志力不够，也许问题出在这个“隐形推手”——皮质醇身上。
研究发现：若每天晚上都不吃主食，时间久了，身体或出现6个变化
上个星期天，早上还没出太阳，我妈就打电话给我，说她最近睡觉老是醒，半夜三四点就睁眼，再也合不上。她还说自己最近没什么胃口，一天吃两顿饭，晚上干脆不吃主食，怕胖。
糖尿病遇上饮酒，风险大增！除了血糖失控，还有5个隐患
不少人觉得，喝酒嘛，大家都喝，咱图个热闹、图个高兴，哪怕是糖尿病人，忍不住也要小酌两口。可你知道吗？酒精这玩意儿，不光能搅乱你的血糖，还藏着一堆你想不到的麻烦。
想要血糖乖乖守在8以内，这10大饮食 “禁区” 勿入
血糖控制是一场持久战，而饮食是这场战役的主战场。很多糖友明明按时吃药，血糖却总像坐过山车，问题很可能出在“吃错了”！
医生坦言：不管你信不信，老人过了60岁，基本都有如下6个现状
根据多年的门诊接诊经验，六十岁之后的老人，普遍面临代谢变慢、骨骼老化、记忆力减退、睡眠障碍、慢性疾病缠身及情绪波动等六大典型现状。
调查发现，每天晚饭后要散步的人，不出3个月，身体或有5种改变！
很多人以为，健康这件事得靠大动作，比如猛健身、吃保健品、早睡早起打卡。真相往往藏在那些被忽略的“小事”里。像“晚饭后散步”这么平常的一件小事，居然有研究发现，只要坚持三个月，身体会悄悄发生5个显著变化。有点悬，有点反差，但确实靠谱。
红薯再次成为关注对象！医生发现：吃红薯时，一定要留意这4点！
它被说成高纤维、低脂肪、抗氧化、助减肥、控血糖的全能战士。可你有没有想过，为什么有些人吃了红薯之后不是“轻盈上火箭”，而是“鼓胀似气球”？为什么它对有的人是“养生神器”，而对另一些人却可能是“体内炸弹”？
《柳叶刀》：86%的糖尿病，是可以“逆转”的！3类糖友成功率更高
糖尿病，一个听起来熟悉又沉重的词，在很多人心中几乎等同于“终身病”。但你知道吗？最新的科学研究指出，有高达86%的2型糖尿病，其实是可以“逆转”的。这不仅是一项医学上的突破，更是对成千上万患者的生活带来希望的信号。
不吃药也能控血糖？医生：做好这5点，很多人能稳住
控制血糖，真的非得靠药？很多人一听说血糖偏高，脑海里立刻浮现出“终生吃药”四个大字，仿佛一脚踏进糖尿病的世界。但真相是，血糖升高不等于糖尿病，也不等于立刻吃药。只要你愿意从生活里“动手脚”，很多时候，血糖能悄悄“掉头”，稳定在安全线内。
68岁男子因血糖过高死亡，再次提醒：这3种素食，糖友需尽量少碰
糖尿病最怕的不是你吃了几颗糖，而是你以为自己吃得健康、活得养生，实则在“自毁式养生”。很多人忽略了一点：不是所有“素食”都是安全的，有些食物，披着植物的外衣，干着升糖的勾当。尤其是下面这三种，血糖高的人，真该管住嘴。
调查发现：经常喝莲子茶的人，过不了多久，身体或出现3个转变！
这事儿听起来也没啥毛病，毕竟莲子也算是传统中药材里挂得上号的货，但问题是，这玩意儿真有传说中的“神效”吗？长期喝下去，身体到底是啥反应？可别图一时清心，结果反而“内伤”。
莲子虽小，作用不小，吃对了帮你“一觉到天亮”
莲子的催眠效果可不是靠玄学，它是有科学依据的。它里面含有一种能让你神经放松的成分，就像给大脑按了“暂停键”。这个成分，就是GABA，一种神经递质，能帮你缓解紧张、降低焦虑，让你更容易入睡。
血糖超过7就必须服降糖药吗？不一定，只有这三种情况才需要
大家都知道，空腹血糖高于7mmol/L就可诊断为糖尿病，但糖尿病不一定必须服药。也就是说，当你的空腹血糖超过7mmol/L时，可以先不要着急用降糖药，除非你有下面的三种情况。
饭后走路降血糖攻略：走多久最有效？步数、禁忌、超过1小时无效
很多人一吃完饭就瘫在沙发上，觉得走路太麻烦。饭后动一动，能帮身体把血糖“拉下来”。但不是随便走走就有效，也不是走得越久越好。
糖尿病专家发现：这才是糖尿病最好“药”，坚持的人多数血糖稳了
确实，这些都是控制血糖的“规定动作”，但它们并不是全部。真正让血糖稳住、让并发症推迟甚至避免出现的“药”，往往不是药。而是一种被很多人忽视、却被无数研究证实有效的行为干预——规律运动。
降血糖妙招，2亿人研究证实：这样吃辣，血糖获益！
爱吃辣的朋友看过来！你是否也曾被辣得满头大汗却停不下筷子？科学证实，吃辣带来的“痛并快乐着”不仅让人上瘾，还可能成为糖友的“健康助攻”——只要吃对了方法，控糖护心好处多！
《自然·代谢》：这样吃，二甲双胍疗效更好！二甲双胍联合FODMAP，可改善餐后血糖、GLP-1分泌，增加丁酸盐产生菌，降低炎症
饮食和药物干预对预防前驱糖尿病患者发展为2型糖尿病具有显著效果，二甲双胍作为首选的药物，通过AMPK等多条通路发挥作用，并能够调节肠道菌群。此外还有研究发现，二甲双胍能够促进人体肠道激素分泌，包括GLP-1和肽YY。
钟南山：想要降血糖，牢记吃饭5不要，血糖稳如泰山！
钟南山院士曾提醒：想稳住血糖，吃饭的5个“不要”，一定得记牢。听起来简单，做起来却不容易。可别小看这“五不要”，它们不靠药，不靠偏方，全靠你自己的一双筷子能不能“夹对东西”。